هل أنت مرشح للإصابة بالسكري؟ يقدّر أنه مقابل كل شخصين مصابين السكري يوجد حالة سكري ثالثة غير مشخصة.  اليكم طريقة حساب خطر التعرض للسكري. قوموا بالاجابة على الاسئلة التالية,  اجمعوا تحصيل الاجابات. ان التشخيص المبكر لخطرالتعرض للسكري يخفف من  مضاعفات المرض المستقبلية! لأن مرض السكري من النوع 2 (غير المعتمد على أنسولين) يتقدم بوتيرة بطيئة، فهو لا يتسبب دائما بظهور الأعراض المألوفة، وهي التعب، العطش، التبول المفرط، الجوع الشديد، وفقدان الوزن غير المعلل. إن التشخيص المبكر للسكري يمكنك بالمباشرة بالعلاج من أجل الحصول على توازن السكر المطلوب في الدم، وبهذا تفادي مضاعفات السكري التي تصيب الكلى والعيون والجهاز العصبي والشرايين. يقدّر أنه مقابل كل شخصين مصابين السكري يوجد حالة سكري ثالثة غير مشخصة. اذا لم يكن معروف لديك أنك مصاب بالسكري، تعرّف على احتمالات إصابتك بهذا المرض عن طريق الإجابة لى الأسئلة التالية: (العامود الايمن = عدد النقاط, اجمعوها في نهاية المرشد. العامود الايسر = الاجابة ) العمر    0 أقل من 30 2 30-45 3 45-64 4 فوق الـ 65 هل يوجد أحد من أفراد عائلتك من الدرجة الأولى (الوالدين، الأخوة، الخوات، الأولاد، البنات) مصاب بالسكري؟ 0 لا 3 نعم هل يوجد أحد من أقارب العائلة الآخرين مصاب بالسكري؟ 0 لا 3 نعم هل سبق أن أجريت فحصا للسكر وكان مرتفعا (مثل سكري حمل أو نتيجة مرض ما أو علاج دوائي)؟ 0 لا 5 نعم هل انت نت تعاني من ضغط دم عالي أو تتناول علاج دوائي لتخفيض ضغط الدم؟ 0 لا 1 نعم هل أنت تقوم بمجهود جسدي يوميا لمدة 30 دقيقة على الأقل بما فيها أعمال منزلية أو متطلبات العمل أو نشاط رياضي مقصود؟ 2 لا 0 نعم ما هو مؤشر كتلة جسمك (تقسيم الوزن بالكيلوغرام على مربع الطول بالمتر؟ 0 أقل من 25 1 30-25 3 أعلى من 30 ما هو محيط خصرك؟ الرجال 0 أقل من 90 سم 3 94-102 سم 4 اعلى من 102 سم  النساء 0 أقل من 89 سم 3 80-88 سم 4 اعلى من 88 سم بأية وتيرة أنت تأكل الخضار والفواكه؟ 0  كل يوم 3 ليس كل يوم من أجل حساب خطر الاصابة بالسكري، إجمع النقاط في الأسئلة السابقة، واستند الى المعلوملت التالية لتحديد احتمالات إصابتك بالسكري: أقل من 7:  خطر منخفض جدا للاصابة بالسكري، حيث أن الاحتمالات هي شخص واحد من كل 100 شخص. 7-11: خطر منخفض للاصابة بالسكري، حيث أن الاحتمالات هي شخص واحد  من كل 25 شخص. 12-14: خطر متوسط للاصابة بالسكري، حيث تصل الاحتمالات الى شخص واحد  من كل 6 شخص. 15-20: خطر عال للاصابة بالسكري، حيث تصل الاحتمالات الى شخص واحد من كل 3 أشخاص. أعلى من 20: خطر عال جدا، حيث تصل الاحتمالات الى شخص واحد من كل إثنين! ماذا أفعل؟ وفي حال حصولك على 12 نقطة أو أكثر، ينصح بالتوجه لطبيب العائلة لإجراء فحوصات روتينية، وكذلك الى أخصائية التغذية من أجل الحصول على استشارات غذائية من أجل تخفيض احتمالات الإصابة بالسكري. وتذكر أن السكري هو من الأمراض المزمنة التي يمكن تجنّبها عن طريق تبني نظام حياة صحي يتضمن عادات تغذية ايجابية ومجهود جسدي بانتظام. بينما لا يمكن التحكم بالعمر والوراثة، الا أن باقي العوامل كالعادات الغذائية والنشاط الرياضي هي باختيارك وتحت سيطرتك. منقول من مجلة كلاليت